สุขภาพกายและใจ Archives

รวมเมนูอาหารลดความเครียด อาหารประเภทไหนที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อความผ่อนคลายของร่างกายและจิตใจ กินแล้วอารมณ์ดี สบายกายสบายใจ

อาหารช่วยอาการนอนไม่หลับ กินแล้วช่วยให้ง่วงนอน หลับลึก หลับสบายยันเช้า รวมข้อควรปฏิบัติเพื่อให้ตัวคุณเป็นคนที่นอนหลับได้ง่าย โดยไม่ต้องกินยา

อะไรคือสาเหตุของโรคไขมันในเลือดสูง สูงเท่าไหร่อันตราย แนวทางในการรักษาและการปฏิบัติตัว เมนูอาหารที่สามารถกินได้ และที่ควรหลีกเลี่ยง

สาเหตุของโรคภูมิแพ้มีอะไรบ้าง อาการแบบไหนถึงเรียกว่าเป็นภูมิแพ้ มีวิธีในการรักษา รวมถึงการป้องกันได้อย่างไร

ความสำคัญของอาหารมื้อเช้า ควรกินอะไรบ้าง เพื่อให้ร่างกายรับประโยชน์สูงสุด ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่อ้วนง่าย

ผลเสียของการนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด มีอาการตื่นกลางดึก เกิดจากอะไร เข้าใจวงจรของการนอน และแนวทางการฝึกนิสัยการนอนที่ดี

ทำความเข้าใจสูตรในการลดน้ำหนักมากกว่า 5 - 10 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน ด้วยความรู้ด้านโภชนาการ การสมดุลพลังงาน และการออกกำลังกาย

เข้าใจวิธีการทำ Fasting (IF) แบบ 16/8 เริ่มต้นแบบง่าย ๆ รวมทั้งข้อควรระวัง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง หลังจากพยายามมาหลายวิธี จนมาพบหลักการฟื้นฟูระบบเผาผลาญ และลองพิสูจน์ด้วยตนเอง

เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยดูแลรักษาให้สมองของคุณมีคุณภาพดี มีความคิดสร้างสรรค์ เพิ่มประสิทธิภาพในการคิดและตัดสินใจ ไม่หลงลืมง่าย